Smoothies galima pridėti prie sveikos mitybos arba būtinos jos. Tai puikus būdas kovoti su apetitu ir papildomais kilogramais. Kaip gaminti vaisių ir daržovių kokteilius? Kaip ir kada juos gerti? Ar jie tikrai padeda numesti svorio?
Kas yra kokteilis?
Kokteilis yra vaisių tyrė, sumaišyta į maišytuvą. Kokteilis ruošiamas iš šviežių vaisių ir uogų ar bet kokių sultingų daržovių, pridedant pieno, jogurto, šviežių sulčių, medaus, riešutų, avižinių dribsnių. Į vitaminų kokteilį taip pat galite pridėti vitaminų žalumynų. Tiesą sakant, kokteilis yra gerai žinoma vaisių tyrė, suplakta į putas. Užsienyje vitaminų kokteilis buvo labai populiarus jau seniai. Su juo susipažinome palyginti neseniai.
Kada gerti kokteilį?
Smoothie gali būti naudojamas kaip desertas, arba galite pakeisti vieną iš patiekalų. Jei į vitaminų kokteilį įpylėte daug skysčio, tuomet galite jį išgerti per šiaudelį. Ir jei jūs gaunate kreminės tyrės konsistenciją, tuomet ją reikia valgyti mažais šaukštais. Karštu oru į kokteilius galite įpilti ledo ir išgerti kaip gaivinantį kokteilį. Pagamintas iš rūgščių uogų, šis kokteilis yra puikus vaistas nuo pagirių. Šis vitaminų kokteilis prisotina organizmą maistinių medžiagų mase.
Kaip padaryti kokteilį?
Pasigaminti kokteilį paprasta. Norėdami tai padaryti, sumalkite visus vaisius ar uogas maišytuve ir, jei norite, pridėkite papildomų ingredientų. Vaikai mėgsta sveiką vitaminų vaisių tyrę. Smoothies yra puikus dietinis maistas. Per 3 dienas galite numesti iki 3 kilogramų. Jei ketinate laikytis dietos ilgiau, į savo racioną turite įtraukti mėsą, žuvį ir varškę.
Smoothie receptai
Siūlome 10 skanių kokteilių receptų, kuriuos galite paruošti patys, derinti ir pasirinkti geriausius variantus.
Bananų kokteilis
- Bananas - 1 vnt;
- Pienas - 150 gr;
- Vanilinis cukrus - žiupsnelis.
Braškių kokteilis
- Šviežios arba šaldytos braškės - 100 g (vasarą jas galite sumalti patys ir užšaldyti jogurto puodeliuose);
- Vanduo - 150 gr;
- Kapoti riešutai - 20 gr;
- Cinamonas - žiupsnelis.
Avižinis kokteilis su serbentais
- Serbentai (bet kokia forma, bet ne močiutės cukruota uogienė) - 100 gr.
- Pienas - 100 gr;
- Avižiniai dribsniai - 3 šaukštai.
Morkų apelsinų kokteilis
- Morkų tyrė (šviežia) - 50 gr;
- Oranžinė - 1 vnt;
- Vanduo - 100 gr;
- Mėtų, petražolių ar bet kokių žalumynų.
Šokoladinis kokteilis su bananais ir riešutais
- Pienas - 100 gr;
- Bananas - 1 vnt;
- Kartusis šokoladas - 50 g (sutarkuoti ant smulkios trintuvės);
- Migdolai, anakardžiai ar bet kokie riešutai - 30 gr.
Bananų Kiwi Orange Smoothie
- Bananas - 1 vnt;
- Kiviai - 2 vnt;
- Oranžinė - 1 vnt;
- Vanduo - 100 gr.
Obuolių-citrinų kokteilis su žolelėmis
- Obuolys - 1 vnt;
- Citrina - 1 dosnus ratas, kaip mes dažniausiai pjaustome arbatą;
- Salierai, petražolės - 50 gr;
- Vanduo - 100 gr.
Pieno kokteilis su bananais ir dribsniais
- Bananas - 1 vnt;
- Pienas - 150 gr;
- Avižiniai dribsniai - 2 šaukštai;
- Daiginti kviečių grūdai - 2 šaukštai.
- Vanilinis cukrus.
Smoothie su agurkais ir avokadu
- Agurkas - 1 mažas;
- Citrinų arba apelsinų sultys - 2 šaukštai;
- Avokadas - pusiau prinokęs (minkštas);
- Ananasų sultys - 100 gr.
Pomidorų kokteilis (pomidoras)
- Pomidoras-1 vnt (galite paimti 50-100 gramų gatavų sulčių);
- Saldieji pipirai - 1 vnt;
- Žalieji - kelios šakelės;
- Vanduo - 100 gr;
- Druska.
Jei esate pakviestas atostogauti ir jums reikia būti geros formos arba einate prie jūros ir norite gerai atrodyti maudymosi kostiumėlyje paplūdimyje, tuomet prieš tai galite padaryti 2–3 pasninko dienas kokteiliui. Atrodysite puikiai ir jausitės puikiai. Dabar belieka susikrauti lagaminą, užsidėti pačius gražiausius mini ir stileto kulniukus ir nieko neišsižadant galima eiti į pajūrį ar švęsti. Po atostogų ar atostogų turėsite dar porą dienų sėdėti ant kokteilio - ir jūsų figūroje neliks jokių šventės pėdsakų.